5 thói quen có hại cho sức khỏe tim mạch của bạn

Tim đập nhanh, thở khò khè, đau ngực có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe tim mạch không ổn. Mặc dù nhiều người biết tác hại của thuốc lá, thịt đỏ và rượu, ít ai nhận ra rằng một số thói quen hàng ngày cũng gây hại cho tim. Theo CDC Mỹ, trong số 80 triệu người Mỹ, cứ ba người lớn thì có một người có nguy cơ mắc bệnh tim. Để giảm tỷ lệ này, Hội Tim Mạch Hoa Kỳ khuyên nên loại bỏ năm thói quen xấu, trong đó có việc cáu giận. Cơn giận dữ mãn tính có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim và ảnh hưởng đến huyết áp cũng như nhịp tim.

Một nghiên cứu năm 2000 trên tạp chí Circulation cho thấy trong số 13.000 người trung niên có huyết áp bình thường, những người hay cáu giận có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành gấp 2 lần và nguy cơ đau tim gấp 3 lần so với những người ít tức giận. Sự tức giận, lo âu và cảm xúc tiêu cực khác có thể làm tăng huyết áp và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch, dẫn đến xơ vữa động mạch. Một nghiên cứu khác năm 2004 trên Tạp chí Viện Ung thư Quốc gia Mỹ cho thấy những người tiêu thụ nhiều trái cây và rau quả hàng ngày có nguy cơ phát triển bệnh tim mạch thấp hơn 30% so với người ít ăn. Các loại rau lá và trái cây họ cam quýt rất có lợi cho sức khỏe.

... có hiệu quả trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Không dùng chỉ nha khoa có thể dẫn đến tích tụ vi khuẩn trong nướu, gây bệnh nướu và viêm nhiễm toàn cơ thể, bao gồm cả tim. Matthew Nejad và Kyle Stanley, nha sĩ tại Beverly Hills, cảnh báo rằng không dùng chỉ nha khoa làm tăng nguy cơ bệnh nha chu do vi khuẩn tích tụ giữa các răng, có thể dẫn đến hẹp động mạch và đau tim. Bệnh nhân có tiền sử tim nên tham khảo ý kiến bác sĩ tim mạch trước khi thực hiện bất kỳ thủ thuật nha khoa nào. Ngáy khi ngủ không chỉ gây phiền toái mà còn có thể là dấu hiệu của ngưng thở khi ngủ, làm tăng nguy cơ bệnh tim.

Ngủ ngáy thường xuyên có thể làm tăng số lần ngưng thở khi ngủ, dẫn đến các vấn đề tim mạch như huyết áp cao và loạn nhịp tim, đặc biệt ở những người thừa cân. Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, tình trạng ngưng thở này có thể xảy ra từ 5-30 lần mỗi giờ. Ngoài ra, việc xem tivi nhiều giờ liền cũng làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ, ngay cả khi bạn tập thể dục thường xuyên. Một nghiên cứu cho thấy ngồi xem tivi 2 giờ mỗi ngày có thể làm tăng 20% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, 15% nguy cơ bệnh tim và 13% nguy cơ tử vong.

Nguồn: Medical Daily.